کارشناسان عادات بد رایجی را برشمرده‌اند که بر سلامت معده و سیستم گوارشی تأثیر منفی می‌گذارد.
به گزارش خبرآنلاین،عادات روزانه نقش مهمی در سلامت روده دارند. خلاص شدن از شر عادات سمی زیر می‌تواند تفاوت زیادی در سلامت کلی ایجاد و به ویژه از روده و معده محافظت کند.
۱- نداشتن یک برنامه روتین
باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:نداشتن یک برنامه منظم می‌تواند در ساعت درونی بدن شما اخلال ایجاد کند و بر زمان و چگونگی هضم موثر غذا تأثیر بگذارد.
۲- بیدار ماندن تا نیمه شب
بیدار ماندن تا دیروقت ممکن است بی ضرر به نظر برسد، اما کمبود خواب باعث اختلال در تولید هورمون‌های گوارشی می‌شود و بر تعادل باکتری‌ها در روده تأثیر می‌گذارد. کمبود خواب همچنین با افزایش استرس مرتبط است که می‌تواند با تأثیر بر نحوه پردازش غذا توسط روده، مشکلات معده را بدتر کند.
۳- حذف وعده‌های غذایی
خوردن نامنظم یکی از دلایل اصلی ناراحتی گوارشی است. حذف وعده‌های غذایی یا سپری کردن ساعت‌های طولانی بدون غذا، سیستم گوارش را مجبور می‌کند تا با الگوهای نامنظم کار کند که می‌تواند منجر به نفخ، سوزش سر دل و تحریک در پوشش روده شود.
۴- بی توجهی به صبحانه
صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز به دلایل خوبی است. پس از یک شب ناشتا بودن، بدن برای شروع متابولیسم به سوخت نیاز دارد. نخوردن صبحانه می‌تواند سیستم گوارش شما را ناراحت کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود که این موضوع معده شما را تحت فشار قرار خواهد دهد.
۵-کمبود فیبر
فیبر ستون فقرات یک روده سالم است. فیبر باید از میوه‌ها و سبزیجات تامین شود؛ زیرا به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک می‌کند، از باکتری‌های روده حمایت کرده و از مشکلاتی مانند یبوست و نفخ جلوگیری می‌کند.