آب یکی از حیاتی ترین موارد برای بدن است که کمبود آن خطرات جدی را به همراه داد .چطور میتوان از کمبود آب در فصل های مختلف جلوگیری کرد.
به گزارش خبرآنلاین، کم کم فصل زمستان از راه می رسد و کم آبی و خشکی در این فصل بیش از هر زمان دیگری است. این مسئله هرگز برای بدن خوب نیست و باعث ایجاد مشکلات می شود. در این قسمت قصد داریم در مورد این موضوع صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم.
ایسکا نیوز در خبری نوشت:زمستان باعث می شود که پاسخ به تشنگی در بدن تا ۴۰ درصد افت پیدا کند، زیرا هوای سرد رگ های خونی را برای رساندن خون به سطح بدن محدود می کند. بدن در پاسخ به سرما می خواهد گرمای بیشتری را به وجود بیاورد. همین باعث می شود که بدن تولید گرما را به نیاز برای آبرسانی ترجیح دهد. در نتیجه کم آبی درونی اتفاق می افتد و علائم خشکی در بدن ظاهر می گردد.
هوای سردتر یعنی ادرار بیشتر
در فصل های گرم تر کلیه دستورالعمل هایی را برای تنظیم هورمون دریافت می کند. این دستورالعمل ها باعث می شود که کلیه ها آب بیشتری نگه دارند و از کم آبی جلوگیری شود اما در هوای سرد تر این هورمون های تنظیم کننده محدود می شوند؛ بنابراین تولید ادرار افزایش پیدا کرده و خطر کم آبی بالا می رود. پس بسیار مهم است که در فصل های سرد نوشیدنی استفاده کنید تا به خاطر ادرار زیاد، آب بدن از دست نرود.
هوای سرد باعث می شود که آب از طریق تنفس هم از بین برود
در فصل زمستان شما چند لایه لباس می پوشید تا گرم شوید، یعنی بین سویی شرت، جوراب و کت های سنگین و دیگر لباس ها گیر می کنید تا گرما را در بدن خود نگه دارید .
بدن سخت کوش تر از حالت طبیعی می شود تا خودش را گرم کند
از آنجایی که بدن خیلی بیشتر فعالیت می کند، در نتیجه بدن شما بیشتر از حد طبیعی عرق می کند و هوا از طریق عرق خیلی سریع بخار می شود و متوجه نمی شوید که چقدر آب از بدن تان رفته است.
چرا باید در فصل زمستان بدن خود را هیدراته و آب رسانی کنیم؟
آیا تا به حال متوجه علائم کم آبی و خشکی در فصل زمستان شده اید؟ احتمالاً این موضوع برای همه پیش آمده است علائم کم آبی و خشکی در فصل زمستان شامل موارد زیر هستند:
افزایش تشنگی سر درد خشکی دهان ادرار زرد تیره سرگیجه
علائم کم آبی که در شما ایجاد شود؛ نشان دهنده این است که بدنتان نیاز به آب دارد. اگر هر کدام از این علائم را داشتید، یعنی به کم آبی خفیف یا معمولی دچار شده اید و اگر آن را پیگیری نکنید، شدید می شود که در کم آبی شدید علائم دیگری مثل تب ، فشار خون پایین و تشنج نیز اتفاق می افتد .